Lorsque vous souffrez de douleurs dorsales, il peut être bénéfique d’éviter certains aliments qui peuvent contribuer à l’inflammation ou aggraver les symptômes. Voici quelques aliments courants que vous pourriez envisager d’éviter ou de limiter :
- Aliments transformés : les aliments transformés, tels que les fast-foods, les snacks emballés et les repas préparés, peuvent contenir des ingrédients inflammatoires tels que les graisses saturées, les additifs alimentaires et les sucres ajoutés.
- Aliments frits : les aliments frits sont souvent riches en graisses saturées et peuvent contribuer à l’inflammation dans le corps. Il peut être préférable de limiter la consommation d’aliments frits tels que les frites, les beignets et les aliments panés.
- Produits laitiers : certains individus trouvent que les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yogourt, peuvent aggraver les symptômes de douleur dorsale en raison de leur teneur en graisses saturées et en caséine, une protéine du lait.
- Sucres raffinés : les sucres raffinés, présents dans les boissons sucrées, les pâtisseries, les bonbons et les produits sucrés, peuvent provoquer une inflammation dans le corps et contribuer à des fluctuations de la glycémie qui peuvent affecter la douleur et l’inconfort.
- Céréales raffinées : les céréales raffinées, comme le pain blanc, les pâtes blanches et le riz blanc, ont une teneur réduite en fibres et en nutriments par rapport aux céréales complètes. Ils peuvent provoquer des pics de glycémie et contribuer à l’inflammation.
Vous allez par ailleurs perdre un peu de poids et vous sentir plus léger. Vous devriez aussi améliorer votre transit intestinal…
Chaque individu peut réagir différemment aux aliments, et il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui pourraient déclencher ou aggraver vos douleurs dorsales.
On vous recommande aussi de consulter un médecin ou un nutritionniste, pour obtenir des conseils personnalisés sur votre alimentation et votre santé dorsale.